Makanan Diet Sehat Yang Sangat Berkhasiat Wajib anda konsumsi saat anda memutuskan untuk menurunkan berat badan. Diet merupakan sebuah cara yang dilakukan seseorang untuk memperoleh berat badan yang ideal dan menjaganya agar terhindar dari kegemukan. Selain dengan olahraga yang teratur dalam berdiet juga dibutuhkan makanan sehat untuk diet yang tidak hanya ampuh menurunkan berat badan namun juga nikmat dikonsumsi sehingga kita akan semangat menjalani diet. Ada beberapa makanan sehat untuk diet yang bisa anda masukkan kedalam list menu dalam program diet anda diantaranya:
1. Buah-buahan
Buah memang salah satu makanan sehat untuk diet yang bisa didapatkan dengan mudah, sehat dan harganya juga terjangkau. Di dalam buah terdapat berbagai macam kandungan zat nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh yang pastinya sangat bagus untuk orang diet.
a. Buah jeruk
Buah jeruk merupakan salah satu buah yang kaya vitamin C untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh dan membuat kulit lebih sehat. Namun tahukah anda jika buah tomat merupakan makanan sehat untuk diet bagi mereka yang mendambakan tubuh yang langsing dengan berat badan ideal karena sangat efektif untuk membakar lemak yang tertimbun dalam tubuh.
Anda tidak perlu khawatir dengan gula dalam buah yang terkandung dalam jeruk karena buah ini mengandung serat dan rendah kalori karena bisa mengendalikan kadar glukosa yang terkandung dalam darah. Anda bisa mengkonsumsi buah jeruk secara langsung atau menjadikannya sebagai jus yang nikmat dan sehat.
b. Buah apel
Apabila anda penggemar sesuatu yag manis semisal gulali atau permen, anda bisa mengganti menu yang kurang menyehatkan tersebut dengan buah apel. Meski memiliki rasa yang manis dan nikmat, makanan sehat untuk diet ini tidak akan membuat resiko kencing manis atau diabetes meningkat. Hal ini karena kadar kalori, sodium, serat dan lemak dalam buah apel yang rendah sehingga bisa anda masukkan dalam list menu diet yang sehat. Anda bisa mengkonsumsi apel sebagai cemilan, menjadikannya jus buah maupun salad buah yang nikmat untuk menu diet anda.
c. Buah tomat
Sebagian orang mengatakan bahwa tomat merupakan sayur ada juga yang mengatakan termasuk dalam buah. Buah tomat sangat bermanfaat untuk membuat berat badan tetao seimbang sehingga mampu mewujudkan berat badan yang menarik dan ideal. Hal ini karena buah ini mengandung tinggi serat dan rendah kalori. Makanan sehat untuk diet ini juga mengandung likopen yang berfungsi menangkis berbagai penyakit dan untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat. Jadi jika ingin program diet anda sukses anda
bisa memenuhi kulkas anda dengan buah tomat yang murah, meriah dan kaya manfaat.
d. Buah pisang
Pisang telah mengalami proses riset yang secara klinis terbukti melengkapi asupan nutrisi harian. Selain nikmat buah pisang bisa digunakan sebagai superfood diet atau makanan sehat untuk diet yang telah memperoleh pengakuan dari seluruh dunia. Bahkan pisang juga bisa digunakan untuk memlihara kesehatan kulit wajah dengan melumatkannya lalu mencampurnya dengan madu dan digunakan untuk masker wajah untuk mengangkat kotoran dan menutrisi kulit wajah anda.
e. Buah pir
Buah pir merupakan salah satu buah manis, nikmat dan tinggi kandungan air. Ketika perut anda lapar anda bisa mengkonsumsinya karena dengan kandungan serat yang tinggi maka rasa kenyang lebih lama akan anda dapatkan. Sehingga anda bisa memasukkan buah pir sebagai salah satu menu makanan sehat untuk diet. Anda bisa menyulap buah pir menjadi salad buah yang segar dan nikmat untuk menu diet anda, selain itu anda juga bisa menjadikannya jus buah dengan memberikan tambahan susu rendah lemak dan kalori yang begitu melimpah di pasaran.
f. Buah alpukat
Buah alpukat sangat nikmat untuk dikonsumsi dengan menjadikannya bubur alpukat atau jus yang semakin segar ketika ditambah dengan es. Makanan sehat untuk diet ini mengandung lemak namun termasuk dalam golongan lemak baik atau lemak tidak jenuh yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Oatmeal/ sereal gandum
Oat meal merupakan salah satu sereal yang sangat sesuai untuk dijadikan menu sarapan. Selain nikmat oatmeal juga sangat bermanfat karena bisa membuat perut anda terasa kenyang lebih lama. Hal ini karena kandungan serat yang tinggi dalam gandum sehingga membuat anda terasa kenyang yang akan membuat nafsu makan anda tertahan lebih lama. Makanan sehat untuk diet ini bisa anda manfaatkan untuk memulai hari dengan sarapan yang sangat mudah cara membuatnya.
3. Daging
alam hal ini anda harus memilih daging semisal daging sapi yang rendah lemak yang bisa anda olesi dengan kecap atau bumbu pedas lalu dimasak. Anda juga bisa memilih daging ayam bagian dada yang menampung sedikit lemak dan mampu menyimpan protein sehingga cocok untuk menu diet anda. Namun anda tidak dianjurkan sering-sering mengkonsumsi daging meski rendah lemak karena bisa membuat program diet anda berantakan.
4. Sayuran
a. Kentang
Kentang merupakan makanan yang bisa anda jadikan sebagai pengganti nasi putih untuk kebutuhan karbohidrat anda karena kandungan kentang yang rendah kalori. Karena kentang yang telah mengalami proses pemanggangan atau perebusan mayoritas sangat bermanfaat sebagai salah satu menu makanan sehat untuk diet karena kaya akan serat namun rendah kalori, mengandung vitamin C, kalium, dan vitamin B6.
Namun kentang tidak cocok bila dijadikan menu makan pagi, namun anda bisa menjadikannya menu saat menjelang makan siang maupun disela makan pagi dan makan siang. Anda juga sebaiknya tidak mengolahnya dengan digoreng karena mampu menyerap minyak yang membuat lemak tersebut masik kedalam tubuh anda. Selain itu makanan yang berlemak akan mengganggu program diet dan mengganggu saluran tenggorokan yang anda miliki.
b. Kacang-kacangan
Kacang terbukti mampu membuat berat badan seseorang turun kan senantiasa memperoleh perhatian yang lebih dari para pakar diet yang terdapat di seluruh penjuru dunia. Anda bisa menjadikan makanan sehat untuk diet semisal kacang kenari sebagai snack anda namun pastikan kacang tersebut tidak digoreng.
c. Buncis
Buncis tergolong dalam sayuran namun ada juga yang menyebutnya sebagai sayuran, tapi no problem-lah karena yang terpenting adalah buncis bisa membuat peluang kesuksesan dalam diet anda menjadi semakin lebar. Hal ini karena buncis dengan kandungan serat dalam buncis yang mampu membuat system pencernaan semakin lancar.
Selain itu gula darah juga bisa dikontrol dengan baik oleh buncis. Anda bisa mengolah makanan sehat untuk diet ini dengan menumisnya dengan cabai merah atau membuatnya menjadi sayur berkuah yang nikmat untuk disantap bagi untuk anda yang berdiet maupun makanan keluarga.
5. Teh hijau
Teh hijau merupakan bahan untuk membuat minuman yang sangat efektif untuk program diet anda karena kandungan antioksidan bernama katekin mampu memberikan rasa segar dalam tubuh yang lebih banyak. Makanan sehat untuk diet berupa teh hijau yang terkenal di Jepang ini bisa anda jadikan minuman pemicu semangat di pagi dan sore hari bersama cemilan lain yang menyehatkan.
6. Pelangsing Herbal Yang Aman
Mengkonsumsi pelangsing herbal yang alami dan aman juga sangat membantu untuk mempercepat proses untuk diet karena membantu pembakaran lebih cepat dan efektif dibandingkan, selain itu mengkonsumsi produk pelangsing herbal yang alami dan aman juga dapat memanfaatkan waktu disaat anda tidak beraktifitas dalam arti obat pelangsing herbal yang akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mengikat lemak yang diproses dalam tubuh. Yang terpenting dalam mengkonsumsi produk herbal pelangsing adalah produk tersebut telah didaftarkan pada BPOM RI secara sah.
Dengan menu diet nikmat dan bervariasi akan membuat anda serasa tidak menjalani program diet dan nutrisi anda juga senantiasa tercukupi. Makanan sehat untuk diet bisa anda selang seling untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh anda.
SUMBER :
